czas 100

[...] więc skoro nie mogę walczyć o medale na trasach biegowych, postanowiłam powalczyć o sylwetkę i nałożenie na siebie trochę mięśnia. Kiedy się nie udzielałam to cały czas w miarę możliwości trenowałam i cały czas jadłam czysto. Lubię pisać dziennik chociażby sama dla siebie, ale mam nadzieję, że zostanę dobrze przyjęta i będę mogła [...]

[...] w gi przed pierwszą walką. Każdy zawodnik ma ze sobą mieć dokument ze zdjęciem oraz ważne badania lekarskie (w przypadku gdy trener lub kierownik ekipy nie pokazał ich podczas weryfikacji) Kategorie wagowe: mężczyźni białe pasy: 57 , 64, 70, 76, 82.30 ,88.30 , 94.30 , 100.50 , + 100.50 mężczyźni niebieskie pasy: 57 , 64, 70, 76, 82.30 [...]

TRENING ANAEROBOWY I AREOBOWY Na jednym biegunie znajduje się trening szybkości maksymalnej, który jest treningiem anareobowym. W czasie takich ćwiczeń mięśnie wykorzystują energię beztlenową.Na drugiem biegunie jest trening wytrzymałości, który jest treningiem areobowym. Mówi się ,że długodystansowiec "pracuje na tlenie dostarczonym z [...]

[...] 15 lat zacząłem interesować się siłownia. Początki były po prostu mega %-) Zaczynało się na obciążeniu robionym z betonu, gryf z rurki i ławka zbita z desek 8-) Po jakimś czasie zacząłem kompletować sprzęt w domu kupując ławkę, gryfy itp. i ćwiczyłem w domu. Założyłem wtedy dziennik i dopadł mnie WODYN :-) Miło wspominam tą współpracę :-)) [...]

[...] szybkość i gęstość zarostu na twarzy. Podejrzewam ,że u mnie wpływ na to ,że mam go mało miały przeróżne specyfiki na trądzik, którymi smarowałem twarz. Z ciekawości jakiś czas temu sprawdzałem skład poszczególnych preparatów, okazało się ,że sporo z nich np. brevoxyl, niszczy włosy i mieszki włosowe. To wydaje się śmieszne, ale tak jest. [...]

[...] nic, teraz Olimp Multiwitamina Sport, Trec Omega 3-6-9 Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam żadnych diet, jestem zapracowana bardzo mocno i przeważnie nie miałam czasu na jedzenie przez co jadłam dziennie 1000 kcl czasami mniej. Nie jadłam śniadań, a ilość posiłków zależała od natłoku prac... (nie odczuwałam głodu) Jak jadłam [...]

[...] powtorzen o polowe i jechac dalej ...az do stagnacji UWAZASZ ZE PRZEZYJESZ? ********************************* ********************************** dla tych co juz jakis czas cwiczyli i sie wypalili , proponuje tydzien przerwy czas wiec na bardziej zaawansowane grapplerstwo tym razem bedziesz uzywal niezmiennego ciezaru we wszystkich rundach [...]

WSTAWIAM PARE INFORMACJI MOZE SIE KOMUS PRZYDA według M. Brown Czy zauważyliście, że większość ćwiczących, którzy osiągają przyrosty masy i siły po pewnym czasie wyraźnie je tracą? Są dwie główne przyczyny takiego stanu rzeczy. Po pierwsze nikt nie wie, co oni tak naprawdę robią. Po drugie - nie zyskasz wielkich przyrostów masy samym ćwiczeniem [...]

[...] uczęszczać na siłownie.. Było to coś w rodzaju idę raz lub dwa razy i robie wszystko co mi się podoba :) ... mijały kolejne miesiące a ja trenowałem *po swojemu* po pewnym czasie poznałem pewnego starszego pana który okazał się byłym trójboistą, zainspirował mnie do trenowania pod kątem siłowym, gdyż stwierdził że mam wyśmienitą genetykę do [...]

Witam Drogich Państwa Jako że znalazłem chwilę wolnego czasu, postanowiłem napisać krótki tekst, który moim zdaniem na forum może się przydać. Chciałbym poruszyć sprawę motywacji, czyli czynnika zapalnego, detonatora, który powoduje że w ogóle idziemy na siłownię, człapiemy się do niej, wręcz lecimy, czy też nie idziemy wcale. Właśnie, co nas [...]

Obniża ryzyko zawału i depresji. Poprawia pamięć. Ale nie każdy. Gdzie szukać tego dobrego? Nie tylko w oliwie z oliwek. Jakiś czas temu opublikowano wyniki badań, które dowiodły, że dieta niskotłuszczowa wcale nie zmniejsza ryzyka zawału, raka piersi i okrężnicy u kobiet, jak sądzono wcześniej. Jednak to nie powód, żeby od razu smażyć na obiad [...]

[...] (mniej białka idzie na cele energetyczne). Dlatego w okresie rzeźby wcale nie jest nierozsądne znacznie przekraczać ilość 2 g/kg białka (nawet powyżej 3 g/kg), bo w tym czasie podaż tłuszczy i węgli jest zredukowana, co wpływa na większy katabolizm białek zarówno endogennych jak i egzogennych. Często popełnianym błędem jest zmniejszanie [...]

[...] kariery Foster karierę zawodową rozpoczął 27 marca, 1961 r., pojedynkiem z Dukem Williamsem wygrywając przez nokaut w drugiej rundzie. Po 8 wygranych walkach przyszedł czas na pierwszą porażkę z Dougem Jonesem i to przed czasem. Usprawiedliwieniem tak słabej formy przyszłego mistrz mogło być to iż Foster w tej walce jedynie zastąpił [...]

[...] ZABRAĆ? Podstawa to zmierzenie lub obliczenie naszego maxa w poszczególnych ćwiczeniach. Na szczęście Wendler uważa, że aby stać się silniejszym nie trzeba operować cały czas na maksymalnych ciężarach. W związku z tym opracował on wzór, wg którego możemy w przybliżeniu obliczyć nasze aktualne możliwości w każdym z podstawowych ćwiczeń: [...]

[...] twoja kariera? Teraz jesteś w Warszawie, co potem będziesz robił? T.A.: W tej chwili zacząłem trenować z Andrzejem. Troszeczkę chcę sobie przypomnieć stary trening, bo jakiś czas nie trenowaliśmy razem. Prawie rok. Dziś tarczowaliśmy. Sam Andrzej mówi, że wszystko jest na dobrej drodze. Przypominam sobie stare nawyki. Wraca forma. Szykujemy się [...]

[...] sie spejcalnie w przeszlosci, sprobuje podsumowac to co jest teraz - a teraz jest bardzo kiepskie. Od poczatku tego roku mam bardzo duzo stresu, jest to dla mnie trudny czas , jakos tak wyjatkowo sie zlozylo. Od stycznia do polowy maja bylam wlasciwie non stop przeziebiona,(chociaz bylam tez chora i dwa tyg temu). Towarzyszyly temu okresy [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 75kg Wzrost: 178cm BMI: 23,67 % Tkanki Tł: 17,31 % Cel: % Tkanki Tł 14-15% przy jak najmniejszej utracie mieska:) Staż: Ok 6 miesięcy, ale było to jakiś czas temu. Można potraktować to jako zapoznanie się ze sprzętem na siłowni :).Do treningów wróciłem 3 tyg. temu. Dieta: Mam nadzieje, że większych błędów nie zawiera :) Plan [...]

Najkorzystniejsza dla zdrowia i długowieczności jest dawka ok. 100 g glukozy dziennie. Tymczasem Europejczycy i Amerykanie pochłaniają jej przeciętnie 300-800 g. Glukoza spożywana w nadmiarze sprzyja nadwadze i innym problemom zdrowotnym. Naszym źródłem energii jest pokarm. Kumulują ją wszystkie podstawowe składniki pożywienia - białka, tłuszcze [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: 110kg kilka razy gdy robilem maxy z rok temu, teraz max 70kg x 12, z powodu bolu w kolanie MARTWY CIĄG: j.w., ale juz jest dobrze wiec czas nadrabiac WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100kg x 5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 60kg x 9 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : z 60kg kilka razy??? [...]

Witajcie. Wiem, że zaczynają się święta, ale dla niektórych to czas, by dokonywać postanowień i czas nadrabiania zaległości. Ja motywuję się i od dnia jutrzejszego zaczynam działać. Motywacja: Gra w futsal/sylwetka Wzrost: 177 Waga: 85 Docelowa waga: 75 Wiek: 20 Zapotrzebowanie: Około 3000 kcal Obliczone: 2500 Resztę miar podeślę za kilka dni, [...]